na czczo

[...] nalezy robic 2-4 cykle rocznie podczas cyklu wskazane jest zwiekszone spozycie wody(~3-5l) DAWKOWANIE(dla monohydratu): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na [...]

nie cwiczy sie na czczo przy treningu na czczo spalaja sie miesnie

HIIT daj 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, na prawdę przyniesie to efekt. Ja w czasie redukcji robiłem najpierw trening brzucha, a po tym od razu HIIT i z efektów byłem bardzo zadowolony. Co do rowerka na czczo to bez BCAA nawet nie podchodź, chociaż ja ogólnie uważam to rozwiązanie za bezsensowne.

[...] Od jutra ucinam trochę kalorii. Aeroby 30 minut po treningu. Dzisiaj 14 dzień redukcji. Rozpoczynam 3. tydzień. Tak prezentowała się forma moja dzisiaj rano przy wadzę 94,4kg. Foty na czczo. Sory za małe foty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/609e388952a24be99821cac682c489e6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dbc9cdadd4b4480bbb2611219dfe1f8.jpg

[...] od x czasu poszedłem pobiegac i przbiegłem 3 km w 12-14 min z jedną przerwą 1-2 min. Cały mokry byłem %-) Jutro porobię jakieś interwały albo tabatę, bo chciałem brzuch zrzucic, a tu masa wchodzi 1 kg przytyłem w tym tygodniu }:-( Teraz będzie więcej ruchu, bo kcal nie zamierzam obcinac. W niedzielę zmierze pas na czczo i zobaczymy czy coś idzie.

[...] łydki 2 ćwiczenia 4x12p brzuch 3 cwiczenia po 30p na koniec bieżnia 10min 6km/g leki skos suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x po 2 tabsy czyli rano i po południu [...]

[...] 50g pomidor 20.00 obiad 100g pierś 100g brokuł i 100g papryka czerwona warzywa na parze zrobione suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x po 2 tabsy czyli rano i po południu [...]

[...] i 1x dropset wyciskanie waskie z pompkami na poręczach 2x12p i 1x max orbitrek 40min i rower 20 min suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x po 2 tabsy czyli rano i po południu [...]

[...] 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z 150g warzyw na patelnie suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x po 2 tabsy czyli rano i po południu [...]

[...] nóg w leżeniu 4x12p ściąganie kolan w siadzie 4x12p martwy na prostych nogach 4x12p łydki 2 ćwiczenia 4x12p po 20 min rower suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem ZMA 3 tabsy 30min przed snem

[...] gdy stoję bokiem widzę poprawę brzucha itp. ale gdy w pozycji klatka luzem widać że w boki idzie trochę ;pp Więc utnę do tych 350g węgli gdzieś. Chociaż myślałem też nad tym żeby trzymać te 400g węgli ale dać aero na czczo 2x w tygodniu i zobaczyć czy nadal tak będzie. Zrzut będzie wieczorem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 15:19:06

Zapomniałem klatkę bokiem a już fotografa nie ma więc musiałem w lustrze zrobić ^^ Potem zrobię takie porównanie, na razie nie mam zbytnio czasu. Waga 91kg na czczo, wymiary podam później. Zdjęcia: ŚNIADANKO http://imageshack.com/scaled/large/571/jpt8.jpg GAYSHOT http://imageshack.com/scaled/large/707/ikex.png Po tym planie treningowym chyba [...]

Przerąbane, pojechałem o 7:30 zrobić trening na czczo (barki + triceps + biceps) a po tym 30 minut aero. Wszystko poszło gładko, ale po zakończonym treningu dopiero po 15 wróciłem do domu żeby coś zjeść, 4 godziny czekania na pociąg...

Na kolejny tydzień plan jest taki - 3800kcal ed, 10 min biegania rano na czczo, 25 min orbitreka od razu po treningu, środa i niedziela dnt.

To musze sobie chyba kupić wagę, by móc się w domu rano na czczo ważyć, a nie na siłowni po południu.

Co Ty na to Ozzy ? Wiem, że praktykujesz bieganie na czczo i cardio po 40minut. 1. http://potreningu.pl/artykuly/2604/ 2. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu 3. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj sobie mit szesnasty i mit siedemnasty

[...] ilość do 4x45 bo mam tylko 4 treningi w tygodniu teraz, ale za to dodałem 10 minut cardio codziennie rano, potem 15 minut, 20, 25, 30, mam zamiar dojść do 60 minut rano na czczo oraz 60 minut po treningu lub wieczorem jeśli mam dnt. Masz 2 wybory - albo dokładać cardio, albo ciąć kalorie, ja przy 3650 już jestem głodny więc więcej na dzień [...]

[...] mi jeszcze powiedzieć jak mam dawkować ECA (zamówiłem Therma T... Double Pack) ? Kiedy to brać w moim przypadku bo na forum są różne zdania na ten temat . Weźcie pod uwagę, że trenuję w poniedziałki , środy i czwartki (ew. piątki) od 7.00, a aeroby w pozostałe dni o dowolnych porach . Brać je na czczo przed treningiem czy wraz ze śniadaniem ?

92kg jak zaczynałem ładować wodę i przechodziłem na ketoze. Ale trzeba brac pod uwagę to że waga wadze nie równa i ważyłem się zawsze wieczorem. Więc raczej ok 90-91 na czczo miałem. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-05-22 09:35:50

ale bicepsy mierzy sie w napieciu i najlepiej na czczo chyba nie?